预防新型冠状病毒感染健康知识五十问（二）：个人如何做好日常防护

作者： 编审：王令卿 时间：2020-02-08 13:29:50 来源：

新型冠状病毒感染的肺炎已被纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病，并采取甲类防控措施，同时纳入《中华人民共和国国境卫生检疫法》规定的检疫传染病管理。

为增进大众及有关专业人员对新型冠状病毒感染的肺炎这一新型疾病的认识和理解，做好个人防护，降低传播风险，避免公众产生恐慌心理，河南省疾病预防控制中心在省卫生健康委员会的指导下，组织专家紧急编撰了《新型冠状病毒感染的肺炎防护五十问》（第一版），以“一问一答”形式，引领大众认识新型冠状病毒及其感染发病原因、传播途径和防控措施等内容。

“学习强国”河南学习平台分五部分刊登，本篇是第二部分。

12、如何远离新型冠状病毒传染？

答：（1）尽量少去人多且封闭的场所；

（2）正确佩戴医用外科口罩；

（3）打喷嚏或者咳嗽时不要用手直接遮挡，要用肘部或纸巾遮掩；

（4）正确、及时洗手；

（5）合理膳食、加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力。

13、如何预防新型冠状病毒感染？

答：（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。

（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家休息，及早就医。

14、新型冠状病毒肺炎的防控措施是什么？

答：首先隔离：轻症居家隔离或医院隔离；采取避免空气传播、接触的主要措施包括：戴口罩，勤洗手，勤通风换气；

其次清洁、消毒：新型冠状病毒对热敏感，56℃ 30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧化氢消毒液，氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

15、新型冠状病毒体积很小，戴口罩能挡住吗？

答：常见的呼吸道病毒的传播方式，包括近距离的密切接触，和远距离的飞沫传播。合理佩戴口罩，可有效挡住飞沫，阻断病毒直接进入人体内。

不一定非要戴 KN95 或 N95 口罩，一般的外科口罩也可阻挡粘在飞沫上的病毒进入呼吸道。

16、口罩怎么选择呢？

答：选择正规厂家生产的医用外科口罩或N95医用防护口罩。护理口罩、棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

17、你知道怎样正确佩戴口罩吗？

答：医用口罩的佩戴方法：

（1）颜色深的一面朝外，颜色浅的一面正对脸部。

（2）带有金属条的部分在口罩的上方。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

（4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。

18、口罩是不是一直戴都有效？

答：不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，一定要定期更换，最好每2至4小时更换一次。

19、特殊人群如何佩戴口罩？

答：（1）孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合。

（2）老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应寻求医生的专业指导。

（3）儿童处在生长发育阶段，其脸型小，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩

20、日常生活中，使用过后的医疗口罩如何处理？

答：对于疑似患者，应在就诊或接受调查处置时，将使用过的口罩交给相应工作人员，作为医疗废物进行处理;对于存在发热、咳嗽、咳痰、打喷嚏等症状的民众，或接触过此类人群的民众，推荐将口罩先丢至垃圾桶，再使用消毒液撒至口罩上进行处理;如无消毒液，也可使用密封袋/保鲜袋，将口罩密封后丢入垃圾桶;对于普通民众，因风险较低，使用过的口罩可以直接丢入垃圾桶。在脱去口罩时，手不要触碰口罩的外面。在处理完口罩后，记得洗手，保持手卫生。

21、洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？

答：手部接触所涉及的传播途径包括经水/食物传播、血液/血制品传播、空气飞沫传播、消化道传播、直接或间接接触传播等等。研究表明，正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。

22、勤洗手对冠状病毒有用吗？

答：勤洗手，是预防冠状病毒感染的明确措施之一。使用肥皂和清水，或含有酒精成分的消毒剂洗手，能有效清除皮肤表面的污垢和微生物，而流水冲掉肥皂泡沫也可以最大程度地减少对皮肤的刺激。基于此，国家疾病预防与控制中心、WHO及美国 CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

23、日常生活中，哪些情况下更加重视洗手？

答：在咳嗽或打喷嚏后；在照护病人时；在制备食品之前、期间和之后；吃饭前；上厕所后；手脏时；接触过动物之后等要清洗双手。

24、你掌握了正确洗手的方法吗？

答：第一步，掌心对掌心,相互揉搓（双手合十搓五下）；

第二步，掌心对手背,两手交叉揉搓（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下） ；

第三步，掌心对掌心,十指交叉揉搓（手心相对十指交错，搓洗五下）；

第四步，十指弯曲紧扣，转动揉搓（指尖放于手心相互搓洗）；

第五步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交替进行；

第六步，将五个手指尖并拢在另一只手掌心旋转摩擦，交换进行；

第七步，螺旋式擦洗手腕，交替进行，流水清洁。

25、面对新型冠状病毒，体育锻炼要遵循哪些原则？

答：遵循四条原则 :做好防护、全面锻炼、循序渐进、持之以恒；

做好防护，出门戴口罩，尽量不到人多的地方去，回家先洗手，减少病毒携带回家的机会；

全面锻炼，一是指尽可能使全身得到锻炼，包括肌肉耐力锻炼、关节柔韧性。二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，长期坚持。

26、医用酒精倒在棉片上擦手、手机等能减少病毒感染风险吗？

答：可以起到一定的预防效果。冠状病毒对有机溶剂和消毒剂敏感，75%酒精、乙醚、氯仿、甲醛、含氯消毒剂、过氧乙酸和紫外线均可灭活病毒，因此酒精擦拭手部、手机可以起到一定的预防效果。

27、你知道抽烟是怎么降低人体免疫力的吗？

答：吸烟的时候，烟雾中的尼古丁会进入人体血液，容易引起血管痉挛，导致局部器官短暂性的缺氧，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致人体抗病能力的减弱。因此,为了增强免疫力,我们提倡戒烟。

来源：“学习强国”河南学平台运维中心